लंबे समय तक AC में रहने से आंखों को हो सकता है नुकसान, जानिए बचाव के उपाय

गर्मियों में AC (एयर कंडीशनर) राहत का जरिया बन जाता है, खासकर दफ्तरों, घरों और वाहनों में। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लंबे समय तक AC के संपर्क में रहने से आंखों को नुकसान पहुंच सकता है? AC की ठंडी और शुष्क हवा आंखों की नमी को कम कर देती है, जिससे सूखापन, जलन और यहां तक कि दृष्टि संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।

AC से आंखों को कैसे होता है नुकसान?

ड्राई आई सिंड्रोम (सूखी आंखें):
AC हवा से नमी को सोख लेता है, जिससे आंखों का प्राकृतिक लुब्रिकेशन कम हो जाता है। इससे आंखों में सूखापन और चुभन महसूस होती है।
लाल और थकी हुई आंखें:
लगातार AC की हवा आंखों पर लगने से आंखों में लालिमा, खुजली और थकान महसूस हो सकती है, खासकर तब जब आप स्क्रीन के सामने लंबे समय तक काम कर रहे हों।

धुंधली दृष्टि:
ड्रायनेस के कारण आंखों की सतह पर मौजूद आंसू की परत असंतुलित हो जाती है, जिससे चीजें धुंधली दिखने लगती हैं।
संक्रमण का खतरा:
आंखों की सूखी सतह बैक्टीरिया या वायरस के संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है।

Ac कैसे करें बचाव?

आंखों को बार-बार झपकाएं:
कंप्यूटर या मोबाइल पर काम करते समय आंखें झपकाना भूल जाते हैं। बार-बार झपकाने से आंखों की नमी बनी रहती है।
आर्टिफिशियल टियर्स का इस्तेमाल करें:
अगर आंखों में सूखापन ज्यादा महसूस हो, तो डॉक्टर से सलाह लेकर आई ड्रॉप्स या आर्टिफिशियल टियर्स का प्रयोग करें।
20-20-20 नियम अपनाएं:
हर 20 मिनट में 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड तक देखें। इससे आंखों पर तनाव कम होता है।
ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें:
AC रूम में ह्यूमिडिफायर रखने से हवा में नमी बनी रहती है, जिससे आंखों को राहत मिलती है।
धूप का चश्मा पहनें:
बाहर निकलते समय UV प्रोटेक्शन वाला चश्मा पहनें ताकि तेज रोशनी और धूल से आंखों की रक्षा हो सके।
खूब पानी पिएं:
शरीर को हाइड्रेट रखना आंखों की नमी बनाए रखने में मदद करता है।

निष्कर्ष:

लंबे समय तक AC में बैठना जितना आरामदायक लगता है, उतना ही यह आंखों के लिए हानिकारक हो सकता है अगर सावधानी न बरती जाए। थोड़ी सी जागरूकता और दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करके आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं। यदि समस्या बनी रहे, तो आंखों के विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।